טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הינו טיפול ממוקד ולרוב קצר מועד שנועד להביא להקלה מהירה במצוקה, תוך חיזוק המשאבים הנפשיים ותפקודו של המטופל. טיפול זה הוא טיפול אקטיבי שמטרתו לסייע למטופל לזהות דפוסי חשיבה לא יעילים, לשנותם או לסגל תגובה פנימית שונה, מתוך אמונה כי למחשבות אלו השפעה על רגשותיו והתנהגותו של אדם.
הטיפול משלב למידה של התנהגויות חדשות ושונות במטרה להרחיב את מיומנויות ההתמודדות שיש למטופל עם הקשיים בחייו. בטיפול זה לרוב לומדים גם טכניקות הרגעה, דמיון מודרך, מיינדפולנס ועוד. הטיפול אפקטיבי מאוד בהתמודדות עם חרדה, דיכאון, וקשיי קשב וריכוז בקרב ילדים ומבוגרים.
במסגרת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי אני עובד גם בגישה ACT – Acceptance and Commitment Therapy (טיפול בקבלה ומחויבות). גישה חדשה זו מדגישה קבלה של תכנים מנטאליים שונים מסוג מחשבות, זיכרונות ורגשות. בטיפול זה לומד המטופל לקבל ולחוות באופן מודע ולא שיפוטי את המחשבות שפוקדות אותו. הטיפול מסייע משמעותית במעבר מחשיבה נוקשת שמקשה על התפקוד היומיומי לחשיבה גמישה המחזקת תהליכי קבלה והתמודדות עם אתגרי המציאות.
